Sol, calor, praia e piscina fazem parte do típico verão brasileiro. Mas justamente nessa época do ano é preciso redobrar os cuidados: manter a hidratação em dia, e evitar a exposição ao sol. É que, se não tomados os devidos cuidados, na estação mais quente do ano aumentam as chances de problemas na pele, micoses e desidratação.
O excesso de sol pode provocar ainda queimaduras, contribuir para o envelhecimento precoce e doenças, como câncer de pele.
Por isso preparamos algumas dicas para que você possa curtir seu verão com a saúde em dia!
- Use protetor solar diariamente, mesmo sem exposição direta ao sol. Nas crianças aplique protetor infantil;
- Use roupas que ajudem a proteger da radiação solar: camisas com proteção UV, roupas de manga longa, calças compridas, chapéus e óculos de sol;
- Tome sol até às 10h e após às 16h. E sempre com protetor solar.
- Seque-se com calma e dê atenção especial às áreas de dobras como axilas, dedos dos pés e virilha;
- Evite ficar com roupas molhadas por muito tempo, principalmente maiôs, biquínis ou sungas;
- Não ande descalço em vestiários, áreas de piscinas e saunas. Esses são os lugares favoráveis ao aparecimento de fungos que causam as micoses;
- Mantenha-se hidratado;
- Água, sucos naturais, chás e água de coco refrescam de maneira saudável;
- Faça refeições leves. Evite alimentos fritos e muito gordurosos. Invista em saladas, frutas e verduras e carnes grelhadas ou assadas.